여름감기의 증상은?
여름 감기는 아침이나 저녁 시간에 기온이 낮아서 감기를 앓을 수 있는 봄과 달리 여름철에 발생할 수 있는 질병으로 인플루엔자 바이러스에 걸리면 발생합니다. 여름 감기의 증상은 다음과 같습니다
1. 발열 및 오한
2. 코막힘, 코감기, 비막창전증
3. 인후통, 목아픔
4. 두통과 근육통
5. 상기도감염 증상
6. 설사 또는 구토
감기 증상이 있을 때는 적극적인 치료가 필요한데, 가벼운 증상의 경우에는 열을 내리기 위해 적당한 온도에서 가벼운 운동 등을 통해 열을 내리면 됩니다. 하지만 악화되거나 계속되는 경우는 의사에게 진료를 받는 것이 좋습니다.
여름 감기의 한 종류인 냉방병은 추위에 노출된 후 발생하는 질병으로, 발열, 오한, 두통, 근육통, 권태감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 뇌경색 등의 심각한 합병증을 일으킬 수도 있으니 주의해야 합니다. 냉방병을 예방하려면, 충분한 온도 조절과 보온을 유지하며, 겨울철 외출 시 적절한 옷을 꼭 입는 것이 좋습니다.
여름감기 증상 완화 방법
여름 감기 증상이 있을 때는 다음과 같은 방법으로 완화할 수 있습니다.
1. 수분 섭취
감기 증상이 나타나면 비타민C 함량이 높은 과일, 물, 녹차, 식초 등을 충분히 섭취해 감기 증상 완화에 도움이 됩니다.
2. 휴식과 수면
충분한 휴식과 수면을 취하여 몸을 편안하게 만들 수 있습니다.
3. 열을 내리기
감기 증상이 있을 경우, 적당한 온도와 가벼운 운동을 통해 열을 내릴 수 있습니다. 하지만, 과도한 운동은 체력이 약한 사람들에게 더해져 오히려 증상 악화를 초래할 수 있으므로 적절한 선에서 운동을 해야 합니다.
4. 인후와 목 통증 완화를 위한 목의 체온 유지
목을 따뜻하게 유지하고 충분한 수분섭취를 통해 인후 통증과 목 통증을 완화할 수 있습니다.
5. 건강한 식습관
감기 증상을 완화하기 위해서는 체력 유지를 위한 건강한 식습관이 중요합니다. 탄수화물 섭취와 함께 단백질과 식이섬유를 포함한 적절한 양의 규칙적인 식사를 하는 것. 그리고 제철과일을 통한 비타민 섭취, 적당량의 견과류 섭취 및 유제품 종류 1-2개를 섭취해 주는 것은 영양적으로 균형 잡힌 식사로 면역력 강화에 도움이 됩니다.
여름 감기에 좋은 음식 섭취하기
1. 과일
비타민 C가 풍부한 과일들은 신체 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다. 여름철 제철과일을 섭취하는 것이 좋으며, 수박, 오렌지, 키위, 딸기, 베리류, 레몬, 포도 등과 같은 과일을 섭취해 보세요.
2. 생강
생강은 면역력 강화와 항바이러스 효능을 가지고 있어, 여름 감기에 도움이 됩니다. 생강차 형태로 마시거나 음식에 사용할 수 있습니다.
3. 유산균 요구르트
유산균이 풍부한 요구르트는 면역 기능을 개선하고 소화를 돕습니다. 감기에 좋은 건강식입니다.
4. 닭고기
단백질이 풍부한 닭고기와 함께된 닭 볶음탕 또는 닭곰탕, 삼계탕, 닭볶음탕 등을 섭취해 봅니다. 이렇게 닭고기를 사용한 수프 또는 찜 요리는 면역력을 높이고 체력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
5. 미역
미역은 면역력 개선에 도움이 되는 칼륨, 망간, 칼슘 등의 무기질이 풍부하며, 면역세포의 기능 향상에 좋습니다. 미역국이나 꼬막미역 불고기 등으로 먹을 수 있습니다.
6. 대파
대파에는 마늘효소와 초산칼슘 등이 함유되어 있습니다. 이외에도 지방, 당류, 카로틴 등 비타민B, C, 니코틴산, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 성분들이 함유되어 있어 땀을 내고 세균을 억제하는 작용을 해서 인체의 땀샘을 자극하여 열을 식히는 작용을 합니다.
7. 차
녹차 등의 잎차 종류는 항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이며, 감기 증상 완화에 도움이 됩니다. 이러한 음식들은 여름 감기 증상 완화와 면역력 향상에 도움이 되며, 주의하면서 조금씩 섭취해 볼 수 있습니다.
여름감기의 증상이 심각할 경우나, 또는 알레르기나 기타 질병과 함께 오는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.