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지끈 지끈, 지긋지긋한 편두통 해결방법 편두통은 뇌의 혈관이 기능이 이상해지면서 발생하는 두통 중 하나입니다. 그 원인은 다양하며, 개인에 따라 다를 수 있습니다. 편두통의 일반적인 원인과 해결 방법 스트레스 수면 부족 혹은 과다 특정 음식물 호르몬 변화 날씨 변화 스트레스 일상생활에서 받는 스트레스가 편두통을 유발할 수 있습니다. 해결 방법 : 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 해소하세요. 수면 부족 혹은 과다 수면 부족이나 과다 수면도 편두통을 유발할 수 있습니다. 해결 방법: 매일 약 7-8시간의 규칙적인 수면을 취하고, 수면 습관을 개선하세요. 특정 음식물 카페인, 술, 치즈, 금연 보조제 같은 일부 음식물이 편두통을 유발할 수 있습니다. 해결 방법: 트리거가 되는 음식물을 파악하여 섭취를 줄이거나 제한.. 2023. 8. 7.
나를 방해하는 감정 흘려보내기 흘려보내기 기법(Letting go) 명상에서 일반적으로 사용되는 기법 중 하나입니다. 개인적으로나 관계 상황에서 발생하는 스트레스, 감정, 불안감 등을 해소하고, 내면의 평안과 안도감을 찾기 위해 사용되는 기술입니다. 흘려보내기 기법에서는 마음속에 떠오르는 생각이나 감정을 인식하면서 그것들을 좀 더 이상 생각하거나 묶어두지 않고 간과함으로써 더 이상 마음을 집중시키지 않습니다. 그러면서 자연스럽게 뇌에서 풀려나길 기대하면서 내면의 평온을 찾을 수 있습니다. 흘려보내기 기법 수행 방법 편안한 자세에서 잠시 몸과 마음의 상태에 대해 생각해 보십시오. 마음속에 떠오르는 생각이나 감정을 인식합니다. 이들을 정확히 인식하고 마음의 바깥 부분에서 단순한 묘사로 제외합니다. 자신의 감정을 수용하며, 그것들이 자연스.. 2023. 8. 5.
사띠(Sati)와 알아차림(Awareness)이란? 사띠(Sati)와 알아차림(Awareness)은 모두 영적인 개념으로, 주로 명상과 관련이 있습니다. 사띠는 팔리어어로 "예찬하는 마음"이라는 뜻이며, 주로 불교에서 사용되는 용어입니다. 사띠는 주변 환경이나 상황, 그리고 자기 자신의 마음을 깊이 관찰하고 인식하는 것을 의미합니다. 사띠를 통해 우리는 현재의 상황이나 감정에 대해 충분히 인식할 수 있으며, 자신의 감정과 생각을 조절하는 방법을 배울 수 있습니다. 알아차림은 인식이나 인식력을 의미하는 단어로, 자기 자신이나 주변 상황에 대해 온전히 인식하고 인지할 수 있는 능력을 가리킵니다. 알아차림이 높은 사람들은 자신의 감정과 생각을 적극적으로 인식하며, 주변 상황에서 발생하는 변화를 빠르게 파악할 수 있습니다. 이러한 능력을 강화하는 것은 스트레스 .. 2023. 8. 5.
양자역학과 끌어당김의 법칙 양자역학(Quantum Mechanics) 물리학의 한 분야로 원자, 분자 등의 작은 규모에서 물질의 상호작용을 설명하는 이론입니다. 20세기 초에 개발되어 현대 물리학의 기초를 이루고 있습니다. 양자역학의 기본 원리는 다음과 같습니다. 불확정성 원리 하나의 입자의 위치 또는 모멘텀에 대한 정확한 값은 측정을 하기 전에는 알 수 없다는 원리입니다. 물리량이 어느 정도의 확률로 나타날 것인지를 계산할 수는 있지만, 정확한 값을 예측할 수는 없습니다. 파동-입자 이중성 빛이나 전자와 같은 입자들이 때로는 입자로, 때로는 파동으로 나온다는 원리입니다. 다른 입자와의 상호작용에서 입자로 나타납니다. 텐서곱 양자역학에서 상태 벡터와 물리량의 계산에 사용되는 기본 개념 중 하나로 상태 벡터와 물리량의 벡터를 텐서곱.. 2023. 8. 4.
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