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2023년 당뇨병 진료지침 - 당뇨병환자 식사의 기본 원칙 당뇨병 환자 식사의 기본 원칙 당뇨병환자를 위한 특별한 식사방법은 따로 없습니다. 모든 사람들을 위한 “건강식”이 바로 당뇨병환자를 위한 식사입니다. 식사요법의 목표는 좋은 영양상태를 유지하면서도 적정 체중과 혈당을 유지하고 심혈관질환의 위험을 낮추며, 당뇨병 합병증을 예방하는 데 있습니다. 매일 일정한 시간에 적절한 양의 음식을 규칙적으로 먹는다. 적절한 열량으로 구성된 규칙적인 식사는 결식으로 인한 폭식을 예방하고 간식섭취를 줄여 혈당과 체중조절에 도움이 된다. 과체중 또는 비만한 환자는 5% 이상의 체중감량을 목표로 식사량을 줄이도록 한다. 체중 감량을 목표로 총열량 섭취를 줄이고 탄수화물 섭취 비율을 낮추는 것은 혈당 개선에도 도움이 됩니다. 환자의 개별화한 목표와 선호에 따라 다양한 식사패턴(지.. 2023. 7. 26.
서울시 '아동급식카드'로 편의점에서 간식도 구매 가능? 2023년 서울시가 '아동급식카드(꿈나무카드)'를 이용하는 결식우려아동의 선택권을 확대하고 낙임감을 해소하기 위해 카드 사용범위를 확대한다고 밝혔습니다. 서울시는 2019년부터 아동급식카드 결제시스템을 전면 개편한 이후로, 2021년 가맹점을 서울 전체 일반음식점으로 확대하였습니다. 2022년에는 전국 최초로 편의점에 온라인 결제시스템을 도입하는 등 아동들의 선택권 확대를 위해 노력하고 있습니다. 1. 아동급식 카드란? 아동급식카드는 지자체에서 결식이 염려되는 18세 미만 또는 고등학교 재학 아동에게 급식을 지원하는 형식입니다. 아동급식 지원 대상자는 다음과 같습니다. 소년소녀가장 한부모가정 가출 등 보호자 부재가구 긴급복지 지원대상 가구 보호자가 장애인인 중위소득 52% 이하가구 학대 등 보호자 양육능.. 2023. 7. 26.
피부 탄력을 유지하기 위한 몇 가지 습관 피부 탄력을 유지하기 위해서는 일관된 습관이 필요합니다. 다음은 피부 탄력을 유지하기 위한 루틴입니다. 1. 규칙적인 스킨케어 매일 아침과 저녁 규칙적인 스킨케어를 실천하세요. 부드러운 클렌저를 사용하고, 토너와 보습제를 사용해 피부를 적절하게 관리해 주세요. 2. 충분한 수분 섭취 하루에 권장되는 수분 섭취량을 적절히 유지하세요. 물은 물론, 물의 대안인 차나 식품 등을 이용하여 수분 섭취량을 늘려주세요. 3. 피부 보호 피부를 자외선으로부터 보호하기 위해 자외선차단제를 사용하고, 바람이나 추위로부터 얼굴을 보호해 주세요. 4. 올바른 식습관 피부 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소를 섭취해야 합니다. 비타민, 식이섬유, 단백질 등의 양질의 식품을 섭취해 주세요. 5. 스트레칭, 근력 운동 근육을 .. 2023. 7. 26.
불교에서 말하는 카르마와 윤회에 대하여 불교는 고대 인도의 석가모니 부처(선지자 곧 자스티치)에 의해 창설된 종교이자 철학입니다. 불교의 교리와 사상은 여러 원리를 포함하고 있습니다. 주요 학파는 남존(대승, 마한다야나) 불교와 서존(소승, 히나야나) 불교입니다. 불교의 사원(四諦) 부처님의 가르침 중 가장 중요한 교리로, 산스크리트어로 '사차리야' 혹은 '차투아리'라고 부릅니다. 사원이란 '네 가지 진리'를 의미하는데, 밤하살리(life)의 기본 구조를 설명하며 삶의 고통에서 벗어나는 길입니다. 사원은 다음과 같은 네 가지 진리로 구성되어 있습니다. 1. 고통의 진리(苦諦, Dukkha) 삶이 고통스럽다는 것을 인식하는 것입니다. 사람들은 불만과 슬픔, 질병, 노령, 죽음 등 다양한 고통을 겪습니다. 이것은 삶에서 피할 수 없는 부분으로 인.. 2023. 7. 22.
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