맑고 소중한 내 눈을 위한 가이드
눈 건강을 위한 식이요법에는 다양한 영양소가 필요합니다. 다음과 같이 건강한 음식을 섭취하면 눈 건강을 향상할 수 있습니다. 눈 건강을 위한 여러 가지 식품들 비타민 A 당근, 호박, 고구마, 바나나, 감자 등 주황색 과일과 채소가 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C 브로콜리, 파프리카, 오렌지, 키위, 딸기, 포도 등 과일과 채소에 풍부한 비타민 C는 눈 건강에 도움이 됩니다. 비타민 E 견과류, 씨앗, 식물성 오일, 채소, 완두콩 등에 풍부한 비타민 E는 항산화작용으로 눈을 지켜줍니다. 오메가-3 지방산 연어, 마른 새우, 참치, 갈치, 견과류 등의 오메가-3 지방산은 눈 건강을 증진하고 건조한 눈도 완화할 수 있습니다. 아연 해산물, 가금류, 쇠고기, 두부 등 아연이 풍부한 식품을 섭취하면..
2023. 7. 29.
