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생각 흘려보내기 생각 흘려보내기는 마음 챙김(마인드풀니스)이나 명상에서 많이 사용되는 개념입니다. 이것은 자신의 머릿속에 떠오르는 생각이나 감정을 비판적으로 판단하거나 주의를 기울이지 않고, 그저 그 생각이나 감정이 저절로 사라지도록 내버려 두는 것을 의미합니다. 의식적으로 연습함으로써, 우리는 자주 나타나는 부정적인 생각이나 스트레스 요인들을 더 잘 대처할 수 있게 됩니다. 결국 이것은 생각에 집착하지 않고, 마음의 안정을 찾아 가는데 도움이 됩니다. 생각 흘려보내기로 명상을 할 때, 중요한 것은 집중과 동시에 부드럽게 피력하는 자세입니다. 예를 들어 호흡에 집중하면서, 머릿속에서 흐르는 생각들을 그냥 지나가게 하면 됩니다. 이를 통해 마음이 차분해지고, 여유로워지는 것을 경험하게 됩니다. 생각을 흘려보내는 방법은 간.. 2023. 7. 19.
콜레스테롤이 높으시다면, 같이 고민해 보아요. 고콜레스테롤 혈증 (Pure hypercholesterolemia) 고콜레스테롤 혈증은 혈액 속 콜레스테롤 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 콜레스테롤은 지방과 유사한 물질로, 세포막 구성 및 특정 호르몬 생성에 필요합니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 뇌, 신경, 근육, 피부, 간, 창자, 심장 등 어디에나 존재합니다. 이는 세포막을 만드는 데 중요할 뿐 아니라 여러 가지 호르몬, 비타민 D, 담즙산을 만드는 데 필요합니다. 그러나 혈액 내의 과도한 콜레스테롤은 동맥경화를 촉진합니다. 콜레스테롤은 다음 두 가지 주요 유형으로 구분됩니다. 1. LDL (저밀도 지단백 콜레스테롤) 이른바 '나쁜 콜레스테롤'로, 과도한 LDL 콜레스테롤이 동맥벽에 부착되어 콜레스테롤 석회화가 발생하고 동맥 경화를 야기할 수.. 2023. 7. 15.
사랑은 커져도, 모공은 커지지 않길. 모공이 커지는 여러 가지 원인들 1. 유전적 요인 대개 유전자가 피부 타입과 모공 크기에 영향을 미칩니다. 가족 중에서 모공이 큰 사람이 있다면, 그 영향을 받을 확률이 높습니다. 2. 노화 나이가 들면서 피부의 콜라겐과 엘라스틴 생산이 감소하며, 피부가 탄력을 잃고 모공 주변이 처지기 시작합니다. 이로 인해 모공이 더 커 보일 수 있습니다. 3. 과다한 피지 분비 피지가 과다하게 분비되는 피부 타입은 모공 크기가 더 클 수 있습니다. 과다한 피지는 모공을 막아 노폐물이 축적되고 염증이 발생할 수 있어 모공이 커질 수 있습니다. 4. 탈수 피부가 건조하면 모공이 더 커 보일 수 있습니다. 충분한 양의 순수한 수분을 매일 섭취해 주어야 하며, 수분이 부족한 상태에서는 피부 표면에도 수분크림 등 보습제를 사.. 2023. 7. 15.
당뇨 진단의 기준, 당화혈색소. 당화혈색소(HbA1c) 당화혈색소는 적혈구 내에 존재하는 생분자로 적혈구의 헤모글로빈이 포도당과 결합하여 생긴 분자입니다. 헤모글로빈은 적혈구 내에 있는 단백질로, 산소가 몸 전체에 공급되도록 도와주는 기능을 갖고 있습니다. 간혹 혈액 중의 포도당 분자가 헤모글로빈에 결합하게 되는데, 이런 일이 있을 경우 헤모글로빈은 당화 되어 당화혈색소가 됩니다. 당화혈색소의 수치가 높아지게 되면, 혈당 관리가 잘 되지 않고 있다는 의미를 가집니다. 일반적으로 HbA1c 검사는 성인 2형 당뇨병 초기 진단 및 관리에 사용되며, 혈당 수치에 대한 평균적인 값을 확인할 수 있습니다. 대개 지난 2~3개월 동안 혈당 수준의 평균을 추산할 수 있으므로, 당뇨병 관리에 중요한 역할을 합니다. 당화혈색소 수치에 따라 다음과 같이.. 2023. 7. 15.
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