반응형 분류 전체보기58 혈당에 가장 나쁜 습관 5가지 | 당뇨 예방을 위한 생활 관리 혈당은 단순히 당뇨병 환자만 신경 써야 하는 것이 아닙니다. 현대인 대부분은 혈당 스파이크를 자주 경험하고 있고, 이는 장기적으로 비만·고혈압·심혈관 질환까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 혈당에 가장 나쁜 습관 5가지를 정리해 보겠습니다.1. 단 음료와 가공식품 자주 섭취탄산음료, 에너지드링크, 과일주스, 케이크·과자류는 혈당을 가장 빠르게 올리는 음식입니다.음료에 들어 있는 액상과당은 특히 흡수가 빨라 혈당 급상승 → 인슐린 과분비로 이어집니다. 물, 무가당 차로 대체하는 습관이 필요합니다.2. 늦은 밤 폭식과 잦은 야식밤에는 인슐린 민감도가 낮아져 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 쉽게 올라갑니다.특히 라면, 치킨, 피자 같은 고지방·고탄수화물 음식은 혈당을 장시간 높입니다.저녁은 가볍게, 늦은 밤에는 .. 2025. 10. 1. 오늘을 사는 우리에게 필요한 불교용어: 자등명(自燈明), 법등명(法燈明) "자등명(自燈明), 법등명(法燈明)"은 석가모니 부처님께서 열반에 들기 전 제자들에게 남긴 매우 중요한 유훈입니다. 이 말은 다음과 같은 뜻을 담고 있습니다:자등명(自燈明): 스스로를 등불로 삼아라법등명(法燈明): 법(진리)을 등불로 삼아라즉, 외부의 것에 의존하지 말고 자신과 진리에 의지해 살아가라는 가르침입니다. 오늘날 이 가르침은 자기 주도적 삶과 진리에 기반한 올바른 판단이라는 맥락으로 현대적으로 해석할 수 있습니다.오늘날을 살아가는 우리에게 필요한 자등명자등명 - 자기 자신에게 의지하라예시 상황:혼란한 사회 속에서 다양한 정보와 의견(뉴스, SNS, 유튜브 등)이 넘쳐나는데, 어떤 것이 옳은지 알기 어려운 경우부모나 사회가 정해준 길(직업, 결혼, 종교 등)을 따르는 것이 당연하다고 느껴질 때해.. 2025. 9. 16. 영양제의 효과를 높이는 복용시간-1편 글루타치온 식사와 함께 복용합니다. 글루타치온은 식품과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 될 수 있습니다. 특히, 단백질을 함유한 식사와 함께 복용하면 흡수가 증진될 수 있습니다. - 복용 간격 유지: 하루에 여러 번 복용해야 하는 경우, 복용 사이에 일정한 시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 만약 하루에 두 번 복용한다면, 약 12시간 간격을 두는 것이 일반적입니다. 비타민B군, 유산균, 철분 -아침 식사 전 공복에 섭취합니다. 비타민 B군 비타민B군은 우리 몸의 세포가 안정적으로 에너지 대사를 하는 데 필수적인 성분입니다. 신체에 활기를 불러일으키는 비타민B군, 밤새 몸속에 쌓인 독소를 배출할 때 비타민 B군이 필수적인 역할을 담당하기 때문에, 아침 공복에 먹는 것이 좋은 영양제 중에 하나입니.. 2024. 3. 29. 하루 마음공부#1 하루 마음공부 에너지 선순환 법칙 늘 깨어있는 정신으로 오로지 실천할 뿐입니다. 정말로 공부가 된 사람은 그렇게 밖에 할 줄 밖에 모릅니다. 자기가 지은 업은 부메랑이 되어서 다시 돌아옵니다. 에너지 역시 작용과 반작용이 반드시 일어납니다. 이렇게 인과법을 자명하게 아는 것보다 더 중요한 것은 없습니다. 그렇게 되면 세상을 살아가느 것이 선명하게 보입니다. 에너지는 질량 보존의 법칙, 에너지 평형이론에 의해서 비워지면 채워지고, 채워지면 소멸되고, 밀리면 끌리게 됩니다. 이와 같이 작용이 있으면 반작용이 일어나기 마련입니다. 선의 에너지는 선의 에너지 나름대로, 악의 에너지는 악의 에너지 마음대로 그 에너지의 작용과 반작용이 반드시 일어납니다. 선을 뿌리면 선의 에너지가 작용하고 악의 마음을 .. 2024. 2. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 반응형
