식품 구입 시, 꼭 확인해 보세요. 영양성분표.
영양성분표란? 소비자는 영양성분표를 참고하여 자신의 건강에 더 좋은 식품을 선택할 수 있습니다. 표시대상은 열량, 나트륨, 탄수화물, 당류, 지방, 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤, 단백질 등입니다. 영양성분 함량과 1일 영양성분 기준치에 대한 비율을 참고하면, 내가 하루에 먹어야 할 음식의 영양정보를 더 꼼꼼히 파악하고, 건강에 더 나은 식품을 선택하거나 비교할 수 있습니다. 또한 제품 표지에 있는 원재료명 목록은 나의 식습관을 형성하며, 좋은 식품을 선택하는데 중요한 정보를 제공합니다. 1일 영양성분기준치에 대한 비율: “1일 영양성분 기준치에 대한 비율” 은 1일 영양성분 기준치에 대해 해당 식품의 총 내용량 및 1회 제공량, 혹은 100g/ml가 제공하는 양을 나타냅니다. 이 비율을 통해 식품이..
2023. 7. 12.
흔들리는 꽃들 속에서, 네 머릿결이 느껴진거야.
머릿결 건강에 좋은 음식 1. 단백질 케라틴이라는 단백질이 머리카락의 주요 구성 성분입니다. 단백질이 충분하지 않으면 머리카락이 건강하지 않아 지므로 단백질이 풍부한 음식을 권장합니다. 머리카락에 좋은 단백질 식품으로는 닭, 낙지, 생선, 콩, 두부, 견과류 등이 있습니다. 단, 저지방 고단백 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 닭 껍질이나 돼지고기의 비계 부분보다는, 닭가슴살이나 안심 등의 저지방 부위를 선택하는 것이 중요합니다. 2. 비타민 C 비타민 C는 머리카락에 필요한 콜라겐의 생성을 돕고, 머리카락을 강화해 주는 역할을 합니다. 머리카락에 좋은 비타민 C 식품으로는 블루베리, 구기자, 감귤류, 딸기, 케일, 브로콜리 등이 있습니다. 3. 비타민 E 비타민 E는 머리카락을 탄력 있게 유지시켜 줄 ..
2023. 7. 8.
