건강한 뼈를 이루는 기본 미네랄, 칼슘(Ca)을 지켜라.
칼슘(Ca) 소개 칼슘은 인체 내에서 가장 많이 존재하는 미네랄 중 하나로, 신체에서 많은 역할을 합니다. 가장 잘 알려진 칼슘의 역할은 바로 뼈와 치아 건강을 유지하는 것입니다. 뼈와 치아는 칼슘으로 구성되어 있기 때문에, 충분한 칼슘 공급이 이루어져야 합니다. 또한, 골격의 성장과 골밀도의 유지, 근육의 수축과 인체에서 일어나는 혈액 응고, 효소 작용 등 여러 생화학적 반응에서 중요한 역할을 합니다. 혈액 내 칼슘의 50%는 생물학적으로 활성형인 이온화 형태이고, 40%는 단백과 결합되어 있습니다. 주로 부갑상선호르몬, 칼시토닌, 비타민 D 등이 장, 신장, 뼈에 작용하여 칼슘의 농도를 조절합니다. 칼슘이 풍부한 식품 1. 우유 및 유제품 우유와 치즈 등의 유제품은 칼슘 흡수에 가장 좋은 식품 중 하..
2023. 7. 1.
