건강한 뼈를 이루는 기본 미네랄, 칼슘(Ca)을 지켜라.
칼슘(Ca) 소개 칼슘은 인체 내에서 가장 많이 존재하는 미네랄 중 하나로, 신체에서 많은 역할을 합니다. 가장 잘 알려진 칼슘의 역할은 바로 뼈와 치아 건강을 유지하는 것입니다. 뼈와 치아는 칼슘으로 구성되어 있기 때문에, 충분한 칼슘 공급이 이루어져야 합니다. 또한, 골격의 성장과 골밀도의 유지, 근육의 수축과 인체에서 일어나는 혈액 응고, 효소 작용 등 여러 생화학적 반응에서 중요한 역할을 합니다. 혈액 내 칼슘의 50%는 생물학적으로 활성형인 이온화 형태이고, 40%는 단백과 결합되어 있습니다. 주로 부갑상선호르몬, 칼시토닌, 비타민 D 등이 장, 신장, 뼈에 작용하여 칼슘의 농도를 조절합니다. 칼슘이 풍부한 식품 1. 우유 및 유제품 우유와 치즈 등의 유제품은 칼슘 흡수에 가장 좋은 식품 중 하..
2023. 7. 1.
바람만 스쳐도 아픈, 통풍(Gout)의 원인과 예방법
통풍의 정의와 원인 통풍은 혈액 내 요산 농도가 높아져 조직 내 결정을 만들어 발생하는 질환으로, 관절통과 염증을 유발합니다. 이 질환의 가장 큰 원인은 고칼로리 식습관, 흡연, 과음, 비만 등으로 여겨지고 있습니다. 또한, 유전적인 요인도 있을 수 있습니다. 통풍의 증상과 치료법 통풍 질환의 주요 증상은 발가락, 발목, 손목, 손가락 등 관절 주위에서 발생하는 강한 통증과 염증입니다. 이러한 증상이 나타나면, 냉찜질, 휴식, 안티염증제 등을 이용한 적절한 치료가 필요합니다. 또한, 알로푸리놀이나 프로벤시드 등의 약물을 통해 혈액 내 요산 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 이렇게 치료를 적절히 받으면, 통풍 질환으로 인한 고통을 최소화하고, 관절의 손상을 예방할 수 있습니다. 통풍 예방법 통풍의 가장 적극..
2023. 7. 1.
